У межах ініціативи першої леді Олени Зеленської зі створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, експерти телеграм-каналу «Подбай про себе» https://t.me/PodbayProSebe визначили методи боротьби із гнівом під час війни.

1⃣ Регулярно рухайтеся. Це превентивна міра, адже фізична активність корисна до того, як ви зазнали гніву.
2⃣ Прогулянки на свіжому повітрі або вправи у спортзалі допоможуть звільнити накопичену енергію та не дадуть їй перерости у гнів.
3⃣ Відволікайтеся від тригерів. Уникайте комунікації з людьми, які вас злять. Менше читайте новини, які викликають почуття несправедливості та провокують гнів.
4⃣ Фіксуйте емоції на папері. Пишіть про власні переживання. Це допоможе заспокоїтися, сфокусуватися на почуттях і зрозуміти природу емоцій.
#ПсихологічнаДопомога