У кожного в житті бувають і злети, і падіння. Іноді ми всі зіштовхуємося з проблемами різних масштабів, які потрібно подолати.

Ось декілька порад, як це зробити ?
? Впорядкуйте думки
Активне заспокоєння розуму, коли він переживає негативні емоції, може дуже допомогти. Покладіть одну руку на груди, іншу – на лоба. Глибоко вдихніть і видихніть кілька разів. Зосередьтеся на диханні. Якщо всі ці емоції не зникають, уявіть, що вони – це хмара, яка пропливає перед вами і з часом ховається за обрій. Відчуття спокою може допомогти вам ефективніше розв’язувати власні проблеми.
? Не шукайте винних
Коли трапляється щось погане, перше, що ми можемо зробити, – зосередитись на власній провині. Але це не допоможе подолати проблему і змусить почуватися ще гірше. Спробуйте зосередитись на тому, що ви можете контролювати, і дійте. Подумайте, що потрібно змінити, що ви можете зробити чи яка допомога вам потрібна.
? Розберіться у проблемі
Запитання можуть допомогти вам краще зрозуміти проблему. Чому це мене турбує? Чому це сталося? Чому це важливо? На кого це впливає? Що може трапитися?
? Складіть список рішень і випробуйте їх на практиці
Подумайте про вашу проблему і спробуйте придумати якнайбільше способів її вирішення. Можете скористатися ручкою і папером. Тоді подумайте про позитивні і негативні наслідки кожного рішення і про те, які з них простіше випробувати. Виберіть найкраще. Частина розв’язання проблеми – це навчитися адаптувати своє рішення та пробувати ще.
? Зрозумійте, коли вам потрібна допомога
Якщо ви не можете спати вночі, відчуваєте зниження рівня енергії та/або мотивації, ви постійно нервуєтесь, відчуваєте стрес, хвилювання, раптову паніку, вам здається, що більше не варто жити – це все може бути ознаками того, що вам може знадобитися допомога.
❗️Не бійтесь звернутися за підтримкою до людей, які працюють у місцевих службах охорони здоров’я, соціальних чи громадських службах, навіть якщо про це важко говорити. Також можете звернутися на гарячі лінії психологічної підтримки: https://uni.cf/3T2W3cA