Друзі, наразі найголовніше – ваша безпека та безпека ваших близьких.

by · 28.10.2022

Тож дотримуйтеся основних правил – спускайтеся в укриття, а якщо не маєте такої можливості, використовуйте правило «двох стін» – від потенційної небезпеки Вас має відділяти щонайменше дві стіни. Також перевірте, що з укриття маєте не менше ніж два виходи.
Також, зараз важлива ментальна рівновага. Вона допоможе приймати зважені та раціональні рішення.
? Для цього наводимо декілька простих, але дуже дієвих порад:
▪️Новини, які споживаємо, отримуємо лише на офіційних джерелах. Потрібно уникати фейків, шукайте достовірну інформацію.
Перш за все це сторінки:
?Президента України https://www.facebook.com/zelenskiy.official
▪️Допомагайте близьким та тим, хто поруч і потребує підтримки.
▪️Тримайте періодичний контакт з друзями та знайомими. Це дуже важливо – підтримувати одне одного добрим словом. Просто запитайте як справи, поцікавтесь самопочуттям у друзів. Кожен має відчувати турботу.
▪️Якщо відчуваєте панічний напад або високу тривогу – “заземляйтеся”. Повністю перемикайтесь на фізичні відчуття – цьому допомагає розмірене дихання з видихом на рахунок 6, масаж або самомасаж, перебирання в руці будь-якого предмету з концентрацією на тактильних відчуттях. Згадайте приємну ситуацію, яка відбулася з вами раніше і сконцентруйтеся на згадуванні дрібних деталей.
Все буде Україна!
За матеріалами: https://cutt.ly/iNzNvbE
Show Buttons
Hide Buttons