МОБІЛЬНІ ЗАСТОСУНКИ ДЛЯ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ ВЕТЕРАНІВ І ВЕТЕРАНОК

МОБІЛЬНІ ЗАСТОСУНКИ ДЛЯ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ ВЕТЕРАНІВ І ВЕТЕРАНОК

Ділимося добіркою мобільних застосунків, які можуть стати у пригоді ветеранам і ветеранкам у складні моменти або як інструмент щоденної турботи про психічне здоров’я. Водночас наголошуємо: такі сервіси не замінюють консультацію лікаря чи роботу з фахівцем.

Svitlo
Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. У застосунку доступні:
-медитативні практики;
-поведінкові вправи та трекери настрою, які допомагають краще розуміти власний стан, знижувати рівень тривожності та підтримувати емоційну рівновагу.

Вправи короткі за тривалістю й можуть доповнювати роботу з психотерапевтом. Додаток безкоштовний з платними можливостями.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.full.mind.mindfullness
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/svitlo-ukrainian-meditations/id1491829162

Тиша

Український безкоштовний застосунок для медитацій і дихальних практик, який пропонує понад 80 медитацій, курси для різного рівня досвіду, таймери та практики для заспокоєння й концентрації.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=ua.tysha.tysha_app&hl=uk
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/%D1%82%D0%B8%D1%

База
Український безоплатний і анонімний застосунок, який містить:

-матеріали про адаптацію після служби;
-поради щодо роботи зі стресом, тривогою та наслідками контузій;
-вправи для покращення сну;
-трекер емоційного стану;
-можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vilniy_vybir
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/база-психологічна-підтримка/id6449841911?l=uk

PFA Mobile Ukraine
Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:

-чіткі алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
-інструкції для підтримки після травматичних подій;
-психоосвітні матеріали про реакції психіки у кризових ситуаціях.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nctsn.pfa.mobile&hl=uk
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pfamobileukraine/id1613681286?l=uk

BetterMe: Mental Health
Застосунок, адаптований для українських користувачів, який допомагає:

-виконувати дихальні вправи для зниження напруги;
-використовувати медитації для покращення сну;
-отримувати підтримку через чат у зручному форматі.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gen.bettermeditation
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/betterme-mental-health/id1363010081?l=uk

PE Coach 2
Англомовний застосунок, розроблений для ветеранів США. Може бути корисним тим, хто вже проходить терапію з фахівцем з ПТСР. У застосунку можна:

-фіксувати думки, емоції та рівень тривожності;
-виконувати вправи для роботи з посттравматичним стресом;
-користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.

Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=gov.va.mobilehealth.ncptsd.pecoach
App Store: https://apps.apple.com/ua/app/pe-coach-2/id1281266434?l=uk

Важливо пам’ятати: мобільні застосунки не замінюють професійну допомогу, але можуть стати корисною щоденною підтримкою та допомогти краще розуміти власний стан.

Якщо вам потрібна фахова психологічна допомога, звертайтеся до Реєстру психологів, які працюють з ветеранами і ветеранками. У реєстрі зібрані перевірені спеціалісти, що мають відповідний досвід роботи з наслідками війни.

Реєстр психологів доступний за посиланням: https://mva.gov.ua/perelik-subektiv-nadannya-poslug-vkluchenih-do-reestru-subektiv-nadannya-poslug-iz-psihologichnoi-dopomogi-dlya-veteraniv-i-chleniv-ih-simey-3

За матеріалами Міністерства у справах ветеранів